Saviez-vous qu'au Canada, 1,2 million d'enfants sont touchés par la maladie mentale. Pourtant, moins de 20 % d'entre eux recevront un traitement approprié. De plus en plus de preuves internationales démontrent que les initiatives de promotion, de prévention et d'intervention précoce ont un rendement positif sur l'investissement.[1]

Alors pourquoi ne mettons-nous pas davantage l'accent sur la santé émotionnelle et mentale de nos enfants ?

Voulez-vous connaître mon opinion ? Je pense que c'est tout simplement parce que c'est plus difficile. Gérer les émotions de nos enfants qui sont plus désagréables est un défi bien plus grand que de leur apprendre à faire un casse-tête ou de compter jusqu’à 10. Pourtant, si nous voulons que nos enfants deviennent des êtres humains qui ont plus d’estime de soi, plus d’empathie, plus de sensibilité, plus de courage, plus de respect… bref, dotés d'une grande intelligence émotionnelle (IE), et bien il est important de les accompagner afin qu'ils la cultive. Imaginez un monde où nos enfants deviendraient des adultes avec une plus grande IE! Quel meilleur monde ça nous ferait vous ne trouvez pas ?

Afin de vous aider à cultiver l’intelligence émotionnelle de vos enfants, nous vous présentons 5 conseils ci-dessous. 

Conseil #1

Expliquez à vos enfants ce qu'est une émotion et à quoi elle sert. Chaque émotion a un but. C'est une mention que notre corps nous envoie pour nous signaler ce que nous ressentons. Par exemple, la tristesse est une émotion capable de nous ralentir et survient lorsque nous avons un bouleversement émotionnel. Elle est très normale et disparaît souvent après une courte période de temps. La tristesse est créée lorsqu'il y a une activité accrue dans le cerveau entre les zones liées à la mémoire et aux émotions.

En revanche, la colère nous accélère, mobilisant une énergie intense et envoyant du sang à nos extrémités. La colère nous signale que nos droits ont été violés et nous aide à nous mobiliser pour nous protéger contre de futures menaces.

Conseil #2

En tant que parent, il est important de comprendre qu'il n'existe pas d'émotions négatives. Il y a simplement des émotions qui sont plus inconfortables que d'autres et donc plus difficiles à surmonter. Il est donc crucial de ne pas demander à vos enfants de réprimer leurs émotions. Très souvent, nous le faisons parce que c'est inconfortable pour nous. Croyez-moi, je comprends. En tant que parent, nous devons travailler sur notre patience, et ce n'est pas toujours facile. L'une des pires choses que nous puissions faire est de forcer nos enfants à refouler leurs émotions en leur disant de "s'endurcir" (surtout à nos garçons !) N'oubliez pas que nos enfants ont besoin de ressentir tous les types d'émotions et de s'exercer à les endurer pour développer leur autorégulation et leur intelligence émotionnelle.

Conseil #3:

L'une des meilleures façons d'aider votre enfant est de l'accompagner dans la gestion de ses émotions. C'est ce qu'on appelle le coaching émotionnel.

Voici donc 5 étapes à suivre pour accompagner votre enfant afin qu’il cultive son intelligence émotionnelle développé par John Gottman (Gottman Institute).[2]

Étape 1.

Soyez conscient des émotions de votre enfant (et de les vôtres).

Observez comment les différentes émotions sont exprimées (expressions faciales, corporelles, etc.).

Étape 2.

Reconnaitre l’émotion comme une opportunité de connexion ou d’enseignement.

Encouragez votre enfant de parler de ses émotions. Offrez-leur de la guidance avant que leurs émotions entrainent un comportement inapproprié. Ne pas demander à l’enfant de refouler ses émotions en leur disant « arrête de pleurer » ou « arrête de crier », cela ne fait que dévaloriser ses sentiments.

Étape 3.

Démontrer de l’empathie et de la compréhension.

Prenez le temps de bien écouter votre enfant. Évitez de critiquer et juger l’émotion ressentie.

Étape 4.

Aider votre enfant à verbaliser son émotion.

Après une bonne écoute, aider votre enfant à devenir conscient de son émotion et de trouver le vocabulaire pour le communiquer.

Étape 5.

Aider votre enfant à trouver des solutions tout en mettant des limites.

Toutes les émotions sont acceptables mais tous les comportements ne le sont pas. Il faut aidez votre enfant à gérer ses émotions en développant ses compétences en matière de résolution de problèmes. Bref, limitez l'expression aux comportements appropriés et aidez votre enfant à se fixer des objectifs et à générer des solutions pour atteindre ces objectifs.

Parfois, les étapes du coaching émotionnel se déroulent rapidement. D'autres fois, ces étapes peuvent prendre beaucoup de temps. La patience est la clé. Si le problème est important, il n'est pas nécessaire de réaliser les cinq étapes en une seule interaction.

Conseil #4

Passez du temps avec vos enfants. Je sais que ce n'est pas toujours facile. Croyez-moi, je le sais. Nos enfants veulent être vus, entendus et aimés. Lorsque vous passez du temps avec eux, pratiquer l'écoute active en leur posant, manifestant de l'intérêt, etc. Ils se sentiront importants, valorisés et écoutés.

Conseil #5:

Riez avec vos enfants. Saviez-vous qu'il est recommandé de rire au moins 10 minutes par jour?[3] Le rire provoque une décharge de dopamine (plaisir) et d'endorphine (relaxant).

Le rire permet d'éliminer les toxines, mieux digérer, guérir, etc.

Rire avec ses enfants est une vraie source de guérison.

Puisque je termine par un "conseil sur le rire", je vais vous laisser ici avec quelques blagues (juste parce que c'est amusant) :

• Que fait une vache lorsqu’elle a les yeux fermés? Elle fabrique du lait concentré
• Que dit le requin après avoir mangé un poisson-clown? Ça goûte drôle!
• Qu’est-ce que ça fait quand tu lances une gousse d’ail contre le mur? Le retour du « jet d’ail »

Merci de votre lecture ! Et n'oubliez pas que cultiver les émotions est un art. Il faut du temps, de la patience et de la gratitude !

#ArtDesÉmotions avec SOSOMIMI

[1] Youth Mental Health Canada

[2] Gottman Institute

[3] Passeport Santé